Dieta semanal vegetariana ovoláctea

Hoy os traigo una dieta para empezar con el vegetarianismo ovolácteo.

El vegetarianismo ovolácteo, implica no comer carne ni pescado. Pero sí huevos, miel y leche.

Si quieres ser vegano, no comer huevos, miel y leche y actualmente sigues comiendo carne te recomiendo empezar con una dieta vegetariana y cuando tu cuerpo se haya acostumbrado a la eliminación de carne pasar al veganismo. 

Antes de nada, aclarar cosas.
El vegetarianismo no tiene porque acarrear ningún problema. Ni anemia, ni falta de proteínas etc. De todas formas, si se tiene algún problema médico, es recomendable ir a un nutricionista.

Aquí os dejo un ejemplo de dieta vegetariana semanal

LUNES

DESAYUNO:

Naranja.
Vaso de leche con cereales o achicoria.
Tostada con tomate.

COMIDA:

Garbanzos fritos con cebolla, espárragos frescos etc.

Arroz blanco con guisantes.

CENA:

Tortilla con patatas.

MARTES

DESAYUNO:

Plátano.
Leche de soja.
Tostada con aguacate.

COMIDA:

Sopa de cebolla.

CENA:

Verduras hervidas.

MIÉRCOLES

DESAYUNO :

Kiwi.
Leche de almendras.
Tostada con queso.

COMIDA:

hamburguesas de lentejas

CENA:

espinacas hervidas.

JUEVES

DESAYUNO:

Ciruela.
Leche de avena.
Tostada con aceite.

COMIDA:

Puré de verduras.

CENA:

Ensalada.

VIERNES

DESAYUNO:

Pera.
Yogur con muesli, avena, cereales etc.

COMIDA:

Tofu marinado

CENA:

Pizza vegetal.

Yo los almuerzos los suelo tomar con una pieza de fruta (normalmente manzana que me la puedo llevar sin que se estropee) y frutos secos. 

Para la merienda yo suelo tomar galletas, bollería, chocolate etc.

Esta dieta es orientativa, yo ni soy nutricionista ni especialista ni nada.
Simplemente para que os hagáis una idea de que suelo tomar yo normalmente.